Kako spustiti krvni tlak. Tihi ubojica

Kako sniziti krvni tlak i držati ga pod kontrolom? Oglas Zdravlje Autor:N1 Hrvatska Krvni tlak tijekom dana varira, spušta se i diže, ali na određenim razinama može biti opasan i uzrokovati ozbiljne srčane probleme. Gotovo trećina odrasle populacije ima povišeni krvni tlak prema podacima HZJZ-a i to može ostaviti teške posljedice ako se ne liječi. Dobre vijesti su da se visoki krvni tlak može držati kako spustiti krvni tlak kontrolom.

Imaš priču? Javi nam se! Imaš priču, ekskluzivu ili jednostavno temu za koju bi se trebalo čuti? Javi nam se, a mi ti jamčimo anonimnost.

Savjetujte se s liječnikom i pratite ove mjere prevencije. Tihi ubojica Ako patite od povišenog krvnog tlaka, prvenstveno se teralidzhen hipertenzija s obiteljskim liječnikom o eventualnoj terapiji.

Stručnjaci ističu da u kontroli može pomoći svakodnevna konzumacija omega-3 masnih kiselina, ali i smanjenje stresa tehnikama poput meditacije. Jedite više začina Začini, posebno cimet, kurkuma i češnjak, učinkovito snižavaju krvni tlak, a obećavajuće učinke imaju i kardamom i đumbir.

Gubitak kilograma Stručnjaci će reći da postoje dvije metode snižavanja tlaka — sa i bez lijekova. Kad se govori o snižavanju tlaka bez lijekova, najbolja metoda je gubitak kilograma.

1. Obilježavanje Svjetskog dana hipertenzije povišenog krvnog tlaka provodi se
2. Chondrosis vrat i hipertenzije
3. Lijek za blago povišenog krvnog tlaka
4. Prema procjeni Svjetske zdravstvene organizacije hipertenzija je vodeći čimbenik rizika za sveukupnu smrtnost u Hrvatskoj.

Smanjenje unosa alkohola također može pridonijeti ovome kao i neke aktivnosti za smanjenje stresa — osim joge i meditacije, to može biti bilo kakva aktivnost koja vas opušta. Prestanite jesti sol Važan uzrok povišenog krvnog tlaka je prevelika količina tjelesne masnoće kao i pretjerana konzumacija soli.

Lijek za to je da jednostavno smanjite unos soli te jedete više svježe, a manje prerađene hrane. Pijte više vode Kad ne pijete dovoljno vode, tijelo to kompenzira zadržavanjem soli.

Tijelo se bez vode suši što uzrokuje snažniji rad srčanih mišića koji se trude potjerati krv kroz žile, a to dovodi do povišenog krvnog tlaka.

Više spavajte Većina ljudi koji pate od poviđenog krvnog tlaka ne spavaju dovoljno.

Nekvalitetan san i nedovoljno spavanja istraživanja su povezala s povišenjem krvnog tlaka, a uzrok je najvjerojatnije u stresu koji uzrokuje poremećaje u spavanju.

Kvalitetan san je također jedna od ključnih stvari u regulaciji krvnog tlaka.