Namirnice koje dizu krvni pritisak
Sadržaj
Neverovatno brzo skida visok pritisak: popijte šoljicu dnevno ovog napitka
Zobene pahuljice iznimno su bogate magnezijem, važnim nutrijentom na temelju kojeg je osmišljena i najpopularnija dijeta Dashpoznata po tome što, osim na gubitak kilograma, naglasak stavlja na zdravlje srca i krvožilnog sustava.
Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Family Practice otkrilo je da se konzumacijom zobene kaše znatno smanjuje sistolički i dijastolički tlak kod osoba koje boluju od hipertenzije. Betaglukan, primarno vlakno koje se nalazi u zobi, igra važnu ulogu u zdravlju srca te prirodno snižava kolesterol.
Ako niste pobornik klasične zobene kaše s jogurtom, zob možete skuhati na mlijeku uz dodatak meda te cimeta i kakaa, koji su jaki saveznici u očuvanju vitke linije.
Zob možete dodati i u voćni smoothie ili ga usitniti u brašno i od njega napraviti zdrave palačinke, dok za ručak zobeno brašno možete iskoristiti za pripremu slasnih polpeta s povrćem. Izbora je mnogo, a potrebno je samo malo mašte.
Opće je poznato kako orašasti plodovi sadrže 63 posto zdravih masti koje čuvaju srce, a pistacio je izdvojen kao vjerojatno najjači saveznik u borbi protiv povišenog krvnog tlaka. Istraživanje objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition potvrdilo je da pistacio ima najbolje pokazatelje kada je riječ o snižavanju krvnog tlaka.
Visoki krvni pritisak ili hipertenzija pogađa sve veći broj ljudi
Za to je zaslužno nekoliko nutrijenata koji se mogu pronaći u njemu — magnezij, kalij i vlakna. Pistacio koji ima više kalija od banane sadrži i moćne antioksidante — polifenole i karotenoide.
- Osnovne informacije o prehrani za visoki krvi tlak Tri moćna minerala su glavna u borbi protiv visokog tlaka; kalcij, magnezij i kalij Stručnjaci smatraju da tipična vegetarijanska prehrana sadrži više kalija, složenih ugljikohidrata, polinezasićenih masti, vlakana, kalcija, magnezija, vitamina C i vitamina A, a sve te vrijednosti mogu imati povoljan utjecaj na krvni tlak.
- Znate li koje namirnice snižavaju krvni tlak - tportal
- Sibirskog melem za hipertenziju
- 7 namirnica koje prirodno snižavaju visoki krvni tlak
- Krvni tlak - 2.
Ubacite pistacio u salatu, jogurt, tacose ili njima zamijenite nezdrave grickalice za vrijeme gledanja televizije. Pazite da ne pretjerate, jer ipak je riječ o kaloričnoj namirnici.
Namirnice koje podižu i one koje uspješno spuštaju krvni tlak Patite od visokog ili niskog tlaka? I prehrana tu može pomoći.
Upravo zbog polifenola vino je uvršteno u prehrambeni proizvod antiviralnog i baktericidnog djelovanja. Polifenoli se u tijelu vežu za slobodne radikale i smanjuju naslage na krvnim žilama, čime se sprečava rizik od kardiovaskularnih oboljenja.
Istraživanja su pokazala da crno vino, ukoliko se konzumira u umjerenim količinama, povećava razinu 'dobrog' kolesterola HDLa smanjuje razinu 'lošeg' kolesterola LDL u krvi. Citrin ili vitamin C2 djeluje pozitivno na pruživost krvnih žila, a proantocijanidoli i u proteklih desetak godina determinirani resveratrol uspješno štite od ateroskleroze, regulirajući razinu lipida u krvi.
Vezane vijesti Znanstvenici iz Centra za istraživanje metabolizma i arteroskleroze u Louisvilleu otkrili su da grickanje grožđica tri puta dnevno blago može smanjiti krvni tlak u odnosu na druge vrste grickalica. Harold Bays. Osobe koje su u studiji redovito jele grožđice smanjile su sistolički krvni tlak gornji broj u očitanju krvnog tlaka koji govori kako srce kuca i dijastolički krvni tlak donji broj u očitanju koji bilježi relaksaciju srca između dva otkucaja. Kivi Konzumirate li tri kivija dnevno, smanjit ćete krvni tlak.
Resveratrol sprečava pojavu tromboze, odnosno grušanje krvi unutar krvne žile, potiče cirkulaciju i poboljšava rad srčanog mišića. U svoju dnevnu rutinu uključite konzumaciju crnog vina.
- Primer gotovo idealnog jelovnika jeste mediteranska ishrana Visok krvni pritisak, ishrana i telesna težina.
- Visoki krvni tlak: Koje namirnice konzumirati više, a koje izbjegavati
- Hipertenzija o tome što i kako liječiti
- Što jesti ako imate povišeni krvi tlak?
- Juna Predstavljamo vam spisak namirnica koje će vas osloboditit viška tečnosti iz organizma, ubrzati mršavljenje i sniziti povišen pritisak, piše portal Stvar ukusa.
Svaki dan uz ručak popijte jedan do dva decilitra crnog vina i vaša će se krvna slika ubrzo popraviti. Naranče predstavljaju bogat izvor kalija, važnog minerala u spomenutoj dijeti Dash.
Zapravo, naranče su jedne od najvećih izvora kalija koji je dostupan tijekom cijele godine. Hesperidin, flavonoid povezan s namirnice koje dizu krvni pritisak krvnog tlaka i kardiovaskularnim rizikom, prirodno se nalazi u naranči, a samim time i cijeđenom soku.
Najnovije istraživanje objavljeno namirnice koje dizu krvni pritisak American Journal of Clinical Nutrition pokazuje da hesperidin može pomoći u održavanju zdravog krvnog tlaka i normalnom funkcioniranju krvnih žila kod osoba s prekomjernom težinom ukoliko svakodnevno konzumiraju svježe iscijeđen sok naranče.