Obavijest o skraćenom radnom vremenu

Kako sniziti visoki tlak. Visoki krvni tlak

Dodajte ovaj prirodan način njegovom snižavanju! Ljudi s visokim krvnim tlakom, odnosno medicinskim rječnikom hipertenzijom, trebali bi piti i što je manje alkohola, savjetuje kardiolog dr. Hipertenzivni muškarci ne bi smjeli piti više od 20 grama alkohola dnevno, što je otprilike pola litre piva ili četvrt litre vina.

Zovu ga "tihim ubojicom" jer ne pokazuje simptome, a najčešći je uzročnik kardiovaskularnih bolesti u svijetu. Njemački nutricionisti kažu da se može sniziti i bez lijekova na jednostavniji način nego što kako sniziti visoki tlak misle.

kako sniziti visoki tlak

Tjelovježba i smanjenje stresa dobar je početak. Zdrava prehrana, poput konzumacije manje soli, također ima veliku ulogu, piše dpa.

Pomažu li alkohol i cigarete u snižavanju krvnog tlaka?

Procesuirana hrana, poput kobasica, šunke i masnih sireva često je bogata solju pa se stoga treba konzumirati u umjerenim količinama. Ljudi s visokim krvnim tlakom, odnosno medicinskim rječnikom hipertenzijom, trebali bi piti i što je manje alkohola, savjetuje kardiolog dr.

kako sniziti visoki tlak

Hipertenzivni muškarci ne bi smjeli piti više od 20 grama alkohola dnevno, što je otprilike pola litre piva ili četvrt litre vina. Hipertenzivnim ženama granica je upola manja.

No, svatko može sam učiniti puno za regulaciju krvnog tlaka… Komentiraj članak Poremećaj koji nazivamo visoki krvi tlak ili hipertenzija označava trajno povišen sistolički krvni tlak tlak koji se stvara prilikom otkucaja srca viši od mmHg ili dijastolički krvni tlak tlak u krvnim žilama dok se srce odmara trajno iznad 90 mmHg.

Neki napitci, poput zelenog čaja ili sokova od šipka i cikle navodno imaju antihipertenizvni učinak. Premda su neke studije pokazale takav prehrana visoki tlak, on ipak nije u potpunosti znanstveno dokazan, kaže Wechsler.

Ističe da su sva tri napitka definitivno zdrava jer su dobra za krvne žile i izvor su važnih minerala i vitamina.

kako sniziti visoki tlak

I namirnice bogate kalijem, poput banana i datulja mogu pridonijeti sniženju krvnog tlaka, rekao je Mahfoud. Među njima su i kivi, orašasti plodovi, krumpir, špinat i grah. Kako sniziti visoki tlak prehrana idealna je za pacijente s visokim tlakom jer je bogata povrćem, voćem, ribom, maslinovim uljem, a siromašna crvenim mesom.

kako sniziti visoki tlak

Pošto im je elastičnost krvnih žila smanjena, savršeno je prirodno da stariji imaju viši tlak od mlađih, objasnio je. Uz zdravu prehranu, važno je i izgubiti na težini kako bi se tlak vratio u normalu. Svaki kilogram manje, malo snižava tlak. Redovito vježbanje poput trčanja ili bicikliranja pomaže u normalizaciji tlaka.

kako sniziti visoki tlak

Stres se može ublažiti tehnikama opuštanja poput joge. Ako pušite, prestanite.

kako sniziti visoki tlak