Sportska aktivnost i hipertenzija

Jogging vježbe za hipertenziju. Najčitanije

Kako vježbanje utječe na vaš mozak?

Mogućnosti plaćanja:

Foto: rf OSIM što je mozak središte živčanog sustava, to je i najbitniji organ za sposobnost razmišljanja. Kako bi mozak dobro funkcionirao potrebna mu je aktivnost - isto kao i mišićima.

jogging vježbe za hipertenziju

Znanstvena istraživanja dokazala su da fizička aktivnost ima pozitivan učinak na fizičko stanje organizma, ali i na funkcije vašeg mozga. Studija je potvrdila da 20 minuta aktivnosti pomaže pri obradi podataka i funkciji memorije u mozgu. Kako biste postigli dugotrajno poboljšanje raspoloženja potrebne su redovite fizičke aktivnosti kroz duži vremenski period.

Uvedite uravnoteženu prehranu: Uvedite u prehranu više voća i povrća, nemasnih namirnica, češće konzumirajte plavu ribu, lanene sjemenke ili laneno ulje. Češće konzumirajte i maslinovo ulje te orašaste plodove. Smanjite unos crvenog mesa i suhomesnatih proizvoda koji su izvor skrivenih masnoća.

Idealna je kombinacija aerobnih i anaerobnih aktivnosti koja smanjuje nuspojave depresiju. Kako biste smanjili osjećaj tjeskobe prakticirajte aerobnu aktivnost — plivanje, brzo hodanje, trčanje, jogging, vožnja biciklom, itd. Samo 5 minuta aktivnosti na dan zasigurno će pozitivno utjecati na rješavanje osjećaja tjeskobe. Fizička aktivnost neće znatno utjecati na smanjenje simptoma stresa, ali će pozitivno utjecati na prevenciju ovog stanja i osjećaja.

jogging vježbe za hipertenziju

Osim pozitivnog utjecaja koji fizička aktivnost ima jogging vježbe za hipertenziju mozak, ona pozitivno utječe i na održavanje tjelesne težine, hiperglikemiju, hipertenziju, na cjelokupno zdravstveno stanje, prevenciju kardiovaskularnih oboljenja i mnoge druge. Tekst se nastavlja ispod oglasa Aerobne aktivnosti povećavaju volumen moždanih stanica i regija koje su povezane s kognitivnim i motoričkim funkcijama te pamćenjem.

Ranije je to bio problem u visoko razvijenim zemljama, a u posljednjem desetljeću počeo se širiti i na zemlje u siromašnijim dijelovima svijeta. Pretpostavlja se da će Arterijska hipertenzija jest bolest povišenog krvnog tlaka.

Istraživanje pokazuje da vježbanje ima isti učinak kao korištenje antidepresiva. Vježbanjem potičete isti učinak koji imaju i razni antidepresivi.

Date: 31 svibnja, Author: blichr 0 Komentari Preliminarni rezultati kliničkog ispitivanja treninga snage inspiratornih mišića Inspiratory Muscles Strength Training, IMST prikazani su prošlog mjeseca na konferenciji Experimental Biology u Kaliforniji.

Istraživanja pokazuju da je antidepresivni učinak trčanja usko povezan s rastom stanica u hipokampusu — područje vašeg mozga koje je odgovorno za pamćenje i učenje. Svaka aktivnost je dobra, a najbolja je ona koja vas čini veselim gdje je velika vjerojatnost da od nje nećete odustati. Idealan izbor za vaš mozak i tijelo je neka vrsta aerobne aktivnosti koja će pozitivno djelovati na moždane funkcije ali i na oštećene moždane stanice.

Doktori savjetovali - Šta u momentu povišenog krvnog pritiska

Odradite trening prije odlaska na posao ili prije škole, na taj način pripremit ćete mozak za aktivnost i stvoriti odličan preduvjet za brzinu reakcije. Počnite trenirati, pa čak i šetanjem koje će dugoročno imati pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje.

jogging vježbe za hipertenziju

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?