Doručak - recepti za savršen početaka dana

Maline može konzumirati u hipertenzije. Bobičasto voće smanjuje visoki krvni tlak

  • Faktor | bb-tiglio.com
  • Endokrini sustav hipertenzije
  • Pripreme za hipertenziju struje
  • Hipertenzija se ponekad naziva tihi ubojica jer nema nikakve simptome i godinama može proći nezapažen.
  • Meki lijekovi za hipertenziju
  • Miopija i hipertenzija

To je poremećaj koji dovodi do moždanog udara i bolesti srca i čini više od milijardi dolara troškova za liječenja svake godine. Povišeni krvni tlak ima gotovo četvrtina odraslog stanovništva u svijetu, maline može konzumirati u hipertenzije 10 milijuna ljudi u Velikoj Britaniji i jednog od tri odrasla stanovnika Amerike.

Hrana koja kontrolira tlak

U potrazi za bioaktivnim tvarima koje bi mogle osigurati zaštitu od hipertenzije ispitivan je učinak antocijanina, spojeva koji asd2 dijagram hipertenzija nalaze u borovnicama. Pokazano je da redovito uzimanje borovnica u prehrani, barem jedne porcije tjedno, umanjuje rizik od razvoja visokog krvnog tlaka u ljudi za 10 posto.

Namirnice za snižavanje krvnog pritiska A. Nikolić Hipertenzija ili povišeni krvni pritisak je bolest koja zahtijeva permanentnu ljekarsku kontrolu, kao i uvođenje zdravih navika u ishranu. Režim ishrane za snižavanje visokog krvnog pritiska i njegovo održavanje u normali obuhvata, prije svega, namirnice koje sadrže biljna vlakna, kalijum, kalcijum, magnezijum i omega-3 masne kiseline, odnosno voće i povrće bogato antioksidansima, poput paradajza, blitve, šljiva, kao i ribu i nemasne mliječne proizvode. Morska riba: Dva do tri puta nedjeljno treba jesti morsku ribu haringa, losos, skuša, tuna, sardina. Preporučuje se pripremanje obroka od svježe ili zamrznute ribe, dok treba izbjegavati konzerviranu ribu.

Rezultati ispitivanja će biti objavljeni u veljači, u časopisu American Journal of Clinical Nutrition. Antocijanini pripadaju skupini flavonoida, bioaktivnih spojeva koje u većim količinama sadrže: crne ribizle, maline, plavi patlidžan, sok od crvenih naranči i borovnice.

Flavonoidi se također nalaze i u drugom voću, povrću, žitaricama i ljekovitom bilju.

Flavonoide nalazimo i u čaju, voćnim sokovima, crvenom vinu i tamnoj čokoladi, a od ranije se nagađa da povoljno djeluju na smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti. Ovo je prva velika studija koja je ispitivala utjecaj različitih flavonoida na hipertenziju.

maline može konzumirati u hipertenzije vodikov peroksid hipertenzija

U ispitivanje je bilo uključeno U studiju su uključene samo osobe bez znakova hipertenzije. Ispitanici su svake dvije godine ispunjavali zdravstvene upitnike, a svake četiri godine navodili hranu koja čini njihov jelovnik. Pojava hipertenzije tijekom praćenog razdoblja je povezivana s prehrambenim navikama, posebno učestalošću konzumiranja različitih flavonoida.

Zobene pahuljice iznimno su bogate magnezijem, važnim nutrijentom na temelju kojeg je osmišljena i najpopularnija dijeta Dashpoznata po tome što, osim na gubitak kilograma, naglasak stavlja na zdravlje srca i krvožilnog sustava. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Family Practice otkrilo je da se konzumacijom zobene kaše znatno smanjuje sistolički i dijastolički tlak kod osoba koje boluju od hipertenzije. Betaglukan, primarno vlakno koje se nalazi u zobi, igra važnu ulogu u zdravlju srca te prirodno snižava kolesterol. Ako niste pobornik klasične zobene kaše s jogurtom, zob možete skuhati na mlijeku uz dodatak meda te cimeta i kakaa, koji su jaki saveznici u očuvanju vitke linije. Zob možete dodati i u voćni smoothie ili ga usitniti u brašno i od njega napraviti zdrave palačinke, dok za ručak zobeno brašno možete iskoristiti za pripremu slasnih polpeta s povrćem.

Tijekom 14 godišnjeg trajanja studije Podaci o prehrani ispitanika su pokazali da je čaj bio njihov glavni izvor flavonoida, nakon čega po doprinosu slijede jabuke, sok od naranče, borovnice, crno vino i jagode. Kada su istraživači izdvojeno analizirali vezu pojedinih vrsta flavonoida i hipertenzije, otkrili su da sudionici koji su konzumirali najviše antocijanina sastojak borovnica i jagoda imali su osam posto manju vjerojatnost za pojavu hipertenzije od onih koji konzumiraju manje takve hrane.

Učinak je bio još jači kod ispitanika u dobi manjoj od 60 godina. Zaštitni učinak borovnice je bio veći nego onaj jagode.

maline može konzumirati u hipertenzije koliko možete popiti tekućine u hipertenziji

U usporedbi s ljudima koji nisu jeli borovnice, oni koji su ih jeli barem jednom tjedno imali su za 10 posto manje izglede da razviju hipertenziju. Borovnice sadrže najveće količine antocijanina od sve hrane koja se često nalazi na jelovniku Amerikanaca.

U sljedećoj faza istraživanja planiramo provesti randomiziranu kontroliranu studiju s različitim prehrambenim izvorima antocijanina radi određivanja optimalne doze i izvora za prevenciju hipertenzije.

maline može konzumirati u hipertenzije ultrakain hipertenzija

To će omogućiti javnom zdravstvu donošenje preporuka o uzimanju određenih vrsta hrane i njihovih preporučljivih količina radi smanjenja krvnog maline može konzumirati u hipertenzije.