Novo u borbi protiv povišenog krvnog tlaka, Svjetski dan hipertenzije – „Saznajte koliki je Vaš krvni tlak“

Što jesti ako imate visok krvni tlak?

Zobene pahuljice iznimno su bogate magnezijem, važnim nutrijentom na temelju kojeg je osmišljena i najpopularnija dijeta Dashpoznata po tome što, osim na gubitak kilograma, naglasak stavlja na zdravlje srca i krvožilnog sustava.

Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Family Practice otkrilo je da se konzumacijom zobene kaše znatno smanjuje sistolički i dijastolički tlak kod osoba koje boluju od hipertenzije.

Ishrana kod povišenog krvnog pritiska

Betaglukan, primarno vlakno koje se nalazi u zobi, igra važnu ulogu u zdravlju srca te prirodno snižava kolesterol. Ako niste pobornik klasične zobene kaše s jogurtom, zob možete skuhati na mlijeku uz dodatak uzroci epistaksa s hipertenzijom te cimeta i kakaa, koji su jaki saveznici u očuvanju vitke linije.

• Svjetski dan hipertenzije | Hrvatski zavod za javno zdravstvo
• Kontracepciju i hipertenzija
• Prirodni lijekovi za visoki tlak - bb-tiglio.com
• Bilo laid invalidnosti hipertenzija ocjena 3
• Izljevi bijesa kod djece: Što bi trebali, a što nikako ne smijete raditi kada dođe do tantruma Povišeni krvni tlak postaje sve češća bolest današnjice.
• Visoki krvni tlak najčešći je od svih kardiovaskularnih bolesti, a ide ruku pod ruku s nezdravim načinom života.
• Pomoć sa otežano disanje s hipertenzijom
• Hipertenzija — tihi ubojica Što je visoki krvni tlak?

Zob možete dodati i u voćni smoothie ili ga usitniti u brašno i od njega napraviti zdrave palačinke, dok za ručak zobeno brašno možete iskoristiti za pripremu slasnih polpeta s povrćem. Izbora je mnogo, a potrebno je samo malo mašte.

Opće je poznato kako orašasti plodovi sadrže 63 posto zdravih masti koje čuvaju srce, a pistacio je izdvojen kao vjerojatno najjači saveznik u borbi protiv povišenog krvnog tlaka.

Istraživanje objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition potvrdilo je da pistacio ima najbolje pokazatelje kada je riječ o snižavanju krvnog tlaka. Za to je zaslužno nekoliko nutrijenata koji se mogu pronaći u njemu — magnezij, kalij i vlakna.

Tema obilježavanja Svjetskog dana hipertenzije —

Pistacio koji ima više kalija od banane sadrži i moćne antioksidante — polifenole i karotenoide. Ubacite pistacio u salatu, jogurt, tacose ili njima zamijenite nezdrave grickalice za vrijeme gledanja televizije.

1. Svjetski dan hipertenzije – „Saznajte koliki je Vaš krvni tlak“ | Hrvatski zavod za javno zdravstvo
2. Bez glave hipertenzija
3. Ove namirnice prirodno snižavaju tlak i pospješuju zdravlje srca - tportal
4. Stupanj 2 hipertenzija i zatajenje srca
5. Svjetski dan hipertenzije
6. Novi lijekovi za popis hipertenzije
7. Hipertenzija - tihi ubojica - Poliklinika Analiza

Novo u borbi protiv povišenog krvnog tlaka da ne pretjerate, jer ipak je riječ o kaloričnoj namirnici. Upravo zbog polifenola vino je uvršteno u prehrambeni proizvod antiviralnog i baktericidnog djelovanja.

• Svjetski dan hipertenzije
• Farmakoterapija hipertenzije
• Što jesti ako imate visok krvni tlak? - bb-tiglio.com
• Srčani tlak 60
• Autor: Ida Borovac Subota,
• Oprez je potreban i pri uzimanju biljnih lijekova jer oni nipošto nisu bezopasni, osobito ako se uzimaju bez savjetovanja s fitoterapeutom i farmaceutom.
• Grupa 2 od hipertenzije
• Hitovi: Svjetski dan hipertenzije

Polifenoli se u tijelu vežu za slobodne radikale i smanjuju naslage na krvnim žilama, čime se sprečava rizik od kardiovaskularnih oboljenja. Istraživanja su pokazala da crno vino, ukoliko se konzumira u umjerenim količinama, povećava razinu 'dobrog' kolesterola HDLa smanjuje razinu 'lošeg' kolesterola LDL u krvi.

Citrin ili vitamin C2  djeluje pozitivno na pruživost krvnih žila, a proantocijanidoli i u proteklih desetak godina determinirani resveratrol uspješno štite od ateroskleroze, regulirajući razinu lipida u krvi.

Resveratrol sprečava pojavu tromboze, odnosno grušanje krvi unutar krvne žile, potiče cirkulaciju i poboljšava rad srčanog mišića.

U svoju dnevnu rutinu uključite konzumaciju crnog vina. Svaki dan uz ručak popijte jedan do dva decilitra crnog vina i vaša će se krvna slika ubrzo popraviti.

Naranče predstavljaju bogat izvor kalija, važnog minerala u spomenutoj dijeti  Dash. Zapravo, naranče su jedne od najvećih izvora kalija koji je dostupan tijekom cijele godine.

Hesperidin, flavonoid povezan s redukcijom krvnog tlaka i kardiovaskularnim rizikom, prirodno se nalazi u naranči, a samim time i cijeđenom soku. Najnovije istraživanje objavljeno u American Journal of Clinical Nutrition pokazuje da hesperidin može pomoći u održavanju zdravog krvnog tlaka i normalnom funkcioniranju krvnih žila kod osoba s prekomjernom težinom ukoliko svakodnevno konzumiraju svježe iscijeđen sok naranče.