9 Prirodni lijekovi za visoki krvni tlak

Prirodni lijek za visoki krvni pritisak, Visok pritisak često ne izaziva simptome

Fogoros, MD Share on Facebook Share on Twitter Prema American Heart Association, gotovo polovica američkih odraslih osoba ima visok krvni tlak, također poznat kao hipertenzija, a mnogi nisu svjesni toga.

Obavijest o rasporedu dostava sa web shopa za vrijeme blagdana

Visoki krvni tlak je faktor rizika za srčane uvjete i ako je nekontroliran, može oštetiti vaše tijelo i dovesti do komplikacija. Ako ste zainteresirani za prirodna rješenja za bolji krvni tlak, postoje neki dokazi da neki lijekovi mogu biti korisni. Evo pogleda na devet načina korištenja prirodnih lijekova za visoki krvni tlak: 1.

prirodni lijek za visoki krvni pritisak

Češnjak Češnjak može pomoći snižavanju krvnog tlakaprema posljednjim istraživanjima. Na primjer, pregledom devet prethodno objavljenih pokusa ustanovljeno je da su sistolički krvni tlak najveći broj u čitanju i dijastolički krvni tlak donji broj u čitanju bili učinkovitije smanjeni liječenjem starijim ekstraktom češnjaka nego placebomNeka istraživanja pokazuju da spojevi u ekstraktu češnjaka, poput S-alilcisteina, mogu poboljšati elastičnost u arterijama i opustiti mišićne stanice u krvnim žilama, eventualno stimulirajući proizvodnju sumporovodika i povećanu proizvodnju dušikovog oksida molekula koja može pomoći u širenju krvi pluća i niži krvni tlak u krvnim žilama.

Ekstrakt češnjaka može prouzročiti probavni poremećaj i druge nuspojave, a može komunicirati s lijekovima, pa je važno razgovarati sa svojim liječnikom ako razmišljate o tome.

Riblje ulje i Omega-3 masne kiseline Masne ribe poput lososa i sardina su visoke u eikosapentaenskoj kiselini EPA i dokozapentenskoj kiselini DHAomega-3 masnim kiselinama koje igraju ulogu u krvnom tlaku.

Lek za visok pritisak f

Na primjer, u izvješću objavljenom u American Journal of Hypertensionistraživači su analizirali 70 prethodno objavljenih pokusa i utvrdili da je konzumacija omega-3 masnih kiselina u trajanju od 4 do 26 tjedana vrlo malo smanjila sistolički i dijastolički krvni tlak. Iako su mnoge studije koristile visoke doze omega-3 masnih kiselina, prirodni lijek za visoki krvni pritisak studija objavljena u časopisu Journal of Nutrition u Daljnja istraživanja su potrebna.

Neka istraživanja pokazuju da kakao flavanoli mogu povećati stvaranje prirodni lijek za visoki krvni pritisak oksida u krvnim žilama, što rezultira produljenjem krvnih žila i nižim krvnim tlakom. Izvješće objavljeno u Cochraneovoj bazi podataka o sustavnim pregledima analiziralo je prethodno objavljene kliničke studije o čokoladnim i kakaovim proizvodima i krvni tlak u zdravih odraslih osoba te je utvrdilo da potrošnja flavanolskih kakaovih proizvoda za dva do 18 tjedana rezultira malim 2 mm Hg smanjenje krvnog tlaka.

Normalna vrijednost krvnog tlaka je 120/80 mmHg

Čini se da je učinak koji smanjuje krvni tlak veći u onima s preipertenzijom. Hibiskus Hibiskusov čajtakođer poznat kao kiselinski čaj, jest čaj od lišća biljke Hibiscus sabdariffa.

Kada srce napadne VISOK PRITISAK I MASNOCA izliječite ga za 7 DANA

Analiza pet prethodno objavljenih pokusa pokazala je da je hibiskus bio povezan s značajnim smanjenjem i sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka. Hibiscus sadrži minerale poput željeza i bakra, pa se tako treba izbjegavati prekomjerne količine.

Sok od repe Slatki sok od repe može pomoći snižavanju povišenog krvnog tlaka, prema posljednjim istraživanjima.

Imaš priču? Javi nam se! Imaš priču, ekskluzivu ili jednostavno temu za koju bi se trebalo čuti?

Beets sadrže anorganske nitrate, komponente koje povećavaju dušikov oksid. Pregled pokusa na sokovima od cikle s visokim krvnim tlakom pokazao je da je dnevna konzumacija repe uzrokovana smanjenjem sistoličkog krvnog tlaka.

Magnezij Magnezij, mineral koji se nalazi u lisnatom zelenilu, maticama, sjemenkama, ribama, integralnim žitaricama, avokadama, bananama i drugoj hrani, može skromno smanjiti krvni tlak, osobito kod osoba s manjkom magnezija. Na primjer, u izvješću objavljenom u hipertenzijiistraživači su analizirali prethodno objavljena klinička ispitivanja i pronašli malu povezanost između unosa magnezija i nižeg krvnog tlaka.

Konkretno, ljudi koji dnevno uzimaju medijan od mg magnezija količina koja se može dobiti putem prehrane u prosjeku za tri mjeseca imaju smanjenje sistoličkog krvnog tlaka od 2 mm Hg i dijastolički krvni tlak od 1,78 mm Hg.

Osiguravanje da dobivate dovoljno magnezija u vašoj prehrani je najbolji kladiti se, ali ako razmišljate o uzimanju dodataka, obavezno se posavjetujte s liječnikom. Visoke doze u obliku dodataka mogu izazvati proljev i druge nuspojave.

prirodni lijek za visoki krvni pritisak

Dijeta i nisko natrij intake Pridržavajući se uravnoteženoj prehrani koja je niska u natrijima, ali napunjena biljnim hranama bogatim antioksidansom, može smanjiti krvni tlak. S naglaskom na povrće, voće, mliječne proizvode s niskom masnoćom, cjelovite žitarice, mršavih proteina, orašastih plodova i mahunarki, dijetetski pristupi zaustavljanju hipertenzije DASH prehrane je nizak u zasićenoj masti, kolesterolu, crvenom mesu i šećeru i smatra se biti ključni način prehrane za održavanje zdravlja vašeg srca.

U izvješću objavljenom u časopisu Journal of the American College of CardiologyDASH dijeta u kombinaciji s unosom soli s niskom soli tijekom 12 tjedana značajno je smanjila sistolički krvni tlak kod osoba s prehipertenzijom ili hipertenzije prvog stupnja.

Podijelite članak

Prilikom odabira voća i povrća, odaberite voće i povrće bogato kalijem koji pomažu uravnotežiti efekte soli. Vrhunski izvori uključuju banane, repe, slatki krumpir, umak od rajčice bez dodane solilubenicu, krumpir, grah, sok od naranče i špinat.

prirodni lijek za visoki krvni pritisak

Ako imate bubrežnu bolest ili uzimate određene lijekove na krvni tlak, izbjegavajte velike povećanja unosa kalijuna prirodni lijek za visoki krvni pritisak provjerite kod svog liječnika. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, gubitak težine može pomoći u smanjenju krvnog tlaka.

Kako brzo i prirodno smanjiti krvni pritisak | Provjera - Zdravstveno Obrazovanje | Januar

Pregled objavljen u Cochraneovoj bazi podataka sustavnih pregleda utvrdio je da su mršavljenja tijekom šest mjeseci do tri godine smanjila tjelesnu težinu i smanjila sistolički i dijastolički krvni tlak za 4,5 mm Hg i 3,2 mm Hg. Čaj Potrošnja zelenog čaja ili crnog čaja od četiri do 24 tjedna bila je povezana s smanjenjem krvnog tlaka, pokazalo je istraživanje britanskog Journal of Nutrition. Iako obje vrste čaja imaju blagi učinak na krvni tlak, učinak zelenog čaja bio je nešto veći vjerojatno zbog većeg sadržaja antioksidansa.

Tijelo uma Tjelesne vještine kao što su joga i meditacija mogu pomoći da smanjite stres i smanjite krvni tlak. Na primjer, u istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Alternative and Complementary Medicineistraživači su analizirali studije o meditaciji i jogu i otkrili da se obje prakse, kako bi smanjile krvni tlak.

Prema procjeni Svjetske zdravstvene organizacije hipertenzija je vodeći čimbenik rizika za sveukupnu smrtnost u Hrvatskoj. Normalne vrijednosti sistoličkog gornjeg, srčanog krvnog tlaka u mirovanju nalaze se u rasponu od do mmHg, a vrijednosti dijastoličkog donjeg krvnog tlaka u rasponu od 60 do 90 mmHg.